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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人还是骂人的话外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人还是骂人的话p>

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人还是骂人的话通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地(dì)板的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到(dào)胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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