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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般(bān)成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含(hán)量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不适合三大球和三小球分别是什么 三大球的起源什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高(gāo)青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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